Bài tập luyện cơ PC trị xuất tinh sớm hiệu quả nhất (P2)

Dưới đây là một số bài tập cơ PC cấp trung giúp điều trị xuất tinh sớm hiệu quả. Một khi bạn đã đạt yêu cầu lượng sức mạnh đầy đủ trong cơ PC, bạn có thể nâng cấp các bài tập cơ PC Trung cấp của chúng tôi. Những bài tập này được đảm bảo để đưa bạn đến cấp độ tiếp theo của sức mạnh cơ PC và cải thiện tình dục.

Bài tập luyện cơ PC trị xuất tinh sớm hiệu quả nhất (P2) Bài tập luyện cơ PC trị xuất tinh sớm hiệu quả nhất (P2) bai tap co pc dieu tri xuat tinh som hieu qua

Ảnh minh họa: Bài tập cơ PC điều trị xuất tinh sớm hiệu quả

Bài tập cơ PC cấp trung 1: siết chặt cơ PC cơ bản

Dần dần thắt chặt các cơ PC của bạn hơn 5 lần đếm. Sau đó, giữ chặt các cơ này chặt chẽ đếm đến 5 và sau đó từ từ thả lỏng khi đếm hết 5 năm để hoàn thành việc lặp lại (tổng cộng trong 15 giây cho mỗi lặp lại).
Hãy bắt đầu lặp lại 10 lần mỗi ngày và dần dần tăng lên đến 50 lần mỗi ngày.
Một khi bạn có khả năng lặp lại thường xuyên trong 50 lần, bạn có thể cân đối xuống các bài tập luyện của bạn.Trong khi bạn muốn luyện tập cơ PC thường xuyên, bạn có thể chuyển sang một kế hoạch đều đặn. Bài tập duy trì của bạn có thể bao gồm 20 lần lặp lại, 1-2 lần mỗi ngày. Nếu tại bất kỳ điểm quan hệ tình dục hay khả năng cương cứng của bạn bắt đầu giảm xuống, tiếp tục thực hiện lặp lại 50 lần.
Hãy nhớ rằng, bạn có thể thực hiện các bài tập trong khi xem TV, đi vào phòng tắm hoặc lái xe đi làm, để ép chúng trong bất cứ khi nào bạn nhận được một cơ hội. Có nhiều người cảm thấy rất dễ luyện tập cơ PC khi đang lái xe máy hoặc ô tô

Bài tập cơ PC cấp trung 2: ép thời gian ngắn
Bài tập này là tương tự như bài tập cơ PC Trung cấp 1, tuy nhiên, bạn đang tập trung vào siết chặt thời gian ngắn hơn, nhanh hơn. Thay vì siết chặt đếm đến 5mỗi lần thì giữ chặt đếm đến 2 (tổng cộng 6 giây cho mỗi lần lặp lại).
Hãy bắt đầu với 20 lần lặp lại mỗi ngày và dần dần tăng lên mỗi ngày có khoảng lần lặp lại.

Bài tập cơ PC cấp trung 3: Ép chặt chậm trong thời gian dài
Làm với một bài tập khoảng 30 lần ép thời gian ngắn (1-2 giây mỗi lần), sau đó thắt chặt cứng và sâu như bạn có thể. Khi bạn không thể ép sâu hơn nữa thì giữ lại chỗ mà bạn đang ép chặt trong 20 giây. Nghỉ 30 giây. Lặp lại 5 lần.
Sau 4-6 tuần hàng ngày tập luyện, bạn sẽ có thể để làm điều này ép và giữ thực hiện ít nhất 1-2 phút tại một thời điểm, có thể lâu hơn.
Lực đặc biệt này sẽ cung cấp cho bạn cương cứng như đá tuyệt đối và kiểm soát kéo dài khi bạn muốn trên giường.
Cuối cùng, tập luyện giữ 10 lần trong khoảng 2 phút. Nó có thể âm thanh rất nhiều giờ, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên bạn có thể xây dựng nhanh như thế nào với mức độ sức mạnh. Với bài tập này thì cơ PC của bạn có thể đã trở lên rất khỏe mạnh và bạn đã có thể thoát khỏi tình trạng xuất tinh sớm

Bài tập cơ PC cấp trung 4: luyện tập cơ PC từng bước
Bài tập này chỉ đơn giản là liên quan đến việc thắt chặt và thư giãn cơ PC của bạn trong bước ngắn gọn, hoặc gia tăng.
Bắt đầu thắt chặt cơ PC của bạn, giữ, sau đó thắt chặt hơn, giữ, nhiều hơn một chút, giữ, sau đó thắt chặt tất cả các bạn có thể có thể và giữ. Giữ trong 20 giây, sau đó thư giãn một chút, giữ, thư giãn một chút nhiều hơn, giữ, thư giãn một chút nhiều hơn nữa, giữ, sau đó cuối cùng thả lỏng.
Làm điều này 5 lần mà không nghỉ ngơi ở giữa mỗi lần lặp lại

3. Các bài tập cơ PC nâng cao
Một khi bạn đã nắm vững các bài tập trung cấp, bạn có thể muốn tập luyện cơ PC nâng cao của chúng tôi. Những bài tập này sẽ làm cho cơ PC của bạn rất mạnh đến nỗi những người khó tin sẽ ghen tị với bạn, bạn đã hoàn toàn kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm

Bài tập cơ PC nâng cao 1: Đốt cơ PC
Bắt đầu thắt chặt cơ PC của bạn rất chậm. Thắt chặt để chậm mất 3 phút để hoàn toàn thắt chặt các cơ bắp.
Tại một số điểm, bạn sẽ cảm thấy bạn không còn có thể thắt chặt cơ PC của bạn, nhưng tiếp tục. Đi xa hơn nơi bạn nghĩ rằng bạn có thể đi. Hãy thắt chặt cho đến khi cơ PC của bạn bắt đầu nóng.
Giữ chặt chẽ tại thời điểm đó, và thở rất chậm và sâu trong 30 giây. Vào cuối của 30 giây, thắt chặt cơ PC của bạn nhiều hơn, liên tục cố gắng để thúc đẩy chính mình.
Khi đốt cháy trở nên khó chịu, buông tay của bạn và ngay lập tức ép PC lặp lại 20 lần . Thực hiện bài tập này mỗi ngày một lần. Khi luyện tập bạn cảm thấy có PC của bạn rất nóng là đúng

Bài tập cơ PC nâng cao 2: uốn cong ép cơ PC
Bài tập này phải được thực hiện riêng tư, nó không phải không dễ như bài tập PC khác của chúng tôi.
– Bạn sẽ cần sự cương cứng cho bài tập này, tuy nhiên, chất bôi trơn là không cần thiết trừ khi bạn cần nó để thúc đẩy mình cho việc cương cứng.
– Một khi bạn hoàn toàn cương cứng, giữ ở giữa dương vật của bạn lên trục. Sử dụng bàn tay của bạn, cầm chặt với tất cả các ngón tay. Uốn cong cơ PC của bạn và giữ cho khoảng hai giây. Áp dụng trung bình, áp lực liên tục để dương vật của bạn với tay nắm của bạn. Bạn sẽ cảm thấy sức phản hồi, kể từ khi bạn có chứa máu trong dương vật. Dương vật của bạn cũng sẽ muốn tăng lên, nhưng giữ nó tại chỗ. Bạn đang áp dụng áp lực đối với cả hai chức năng của cơ PC – lưu thông máu và cương cứng.
– Bắt đầu với mười lần lặp lại. Điều này sẽ mất khoảng 30 giây đến 1 phút, tùy thuộc vào bao lâu bạn tạm dừng giữa uốn cong. Làm mười lần như bạn có thể cho đến khi bạn có thể không còn uốn cong kháng lại.
– Dần dần thực hiện theo cách của bạn lặp đi lặp lại nhiều hơn và nhiều hơn nữa. Nếu bạn cảm thấy như bạn đang sẵn sàng cho một thách thức mới, bạn có thể muốn áp dụng xuống dưới áp lực nhiều hơn (không ép chặt hơn, nhưng đẩy xuống đối với cơ PC của bạn). Việc thực hiện bài tập cơ PC nâng cao không nên dùng nhiều hơn 3 đến 5 phút. Bạn có thể thay thế bài tập này hàng ngày với làm nóng cơ PC nếu bạn thích, hoặc thực hiện cả hai bài tập mỗi ngày.
Chúc bạn thành công! Nếu các bài tập trên bạn thấy chưa thực sự hiệu quả hãy gọi cho Oh Yeah Shop sẽ tư vấn cho bạn giải pháp tốt nhất!

**** Bài viết liên quan:

Tags: bao cao su, bao cao su có gai, bao cao su chống xuất tinh sớm, bao cao su chống xuất tinh, bao cao su chong xuat tinh som, bài tập chống xuất tinh sớm, bài tập PC chống xuất tinh sớm hiệu quả